Akrojooga on dünaamiline ja mänguline praktika, mis seob akrobaatika ja jooga. Läbi erinevate paarisharjutuste, mängude, jooga, loovate ülesannete õpime tundma ja usaldama nii ennast kui ka teisi. Luues turvalise keskkonna mängimiseks, avastamiseks ja õppimiseks, hakkame aduma seda, milleks meie kehad koos töötades võimelised on. Akrojooga võib ka parajalt väljakutsuv olla – seisame silmitsi enda seatud piirangute, hirmude ja sotsiaalsete barjääridega. Siin on võimalus kasvuks – ületades ja üllatades nii ennast kui ka teisi, avastame, et oleme võimelised palju rohkemaks kui enne arvasime.

Lapseootus ja emaks saamine on kõige erilisem aeg naise elus. Raseduse ja lapse saamisega kaasneb füüsiline koormus naise kehale, mis võib kaasa tuua erinevaid vaevusi. Selleks, et nautida erilist aega, on spetsiaalselt välja töötatud beeebiootusaja jooga. Tunnis teeme erinevaid harjutusi nii kehale kui meelele. Füüsilised harjutused aitavad paremini toime tulla näiteks selja- ja vaagnapingetega ja ergutavad seedimist. Lisaks teeme lõõgastavaid ja venitavaid harjutusi kehale. Samuti lõdvestame kaelapiirkonda, et tulevane emme jõuaks beebit kätel kanda. Tunni osaks on ka hingamisharjutused, mis aitavad kaasa loomulikule sünnitusele ja uneprobleemidele. Tund on sobilik alates teisest trimestrist, kuid kui oled esimeses trimestris, siis kindlasti teavitaja juhendajat ning ta annab sulle sobivad harjutused.

Tundi alustame enesemassaaži võtetega. Iga tund teeme erinevaid massaaživõtteid, mida on kodus hiljem hea järele teha. Liigutame läbi kehas paiknevad suuremad liigesed, läbi erinevate teraapiliste võimlemisharjutuste, mis vähendavad seljapingeid ja on suunatud valude vähendamiseks ja ärahoidmiseks.

Hatha yoga class by Anna Morozova:

These classes are the combination of static and dynamic yoga-styles. The level could differ from the beginner to high-intermediate, it is always depends on students. The major focus of practice is doing all movements and asanas consciously. We also use different breathing techniques during classes, which help to improve the practice itself and speed up the positive results in your everyday life. Due to teacher's experience and science-based studying of yoga as rehabilitation tool my main principle – not to make harm.

Kundalini jooga on Indiast pärit iidne teadus, mida tutvustas läänemaailmale 1969. aastal Yogi Bhajan. Termin "kundalini" tähendab tõlkes armsama juuksekiharat ning seda kasutatakse metafoorina energia ja selle liikumise kirjeldamiseks.

Lastejooga on mäng. See tähendab, et joogat tehakse mänguliselt. Lisaks joogaharjutustele on tunni osadeks erinevad mängud, laulud, muusika, ka lugude kuulamine ja jutustamine. Kõik ikka selleks, lapsed saaksid ja oskaksid säilitada hea kontakti iseenda ja oma füüsilise kehaga, oleksid paindlikud ja tasakaalukad, tuleksid toime oma tunnetega ning suhtuksid sõbralikult kaaslastesse. 

Osho lõi 12 erinevat meditatsioonitehnikat ja väga teaduslikult. Need tehnikad ei põhine konsentratsioonil ega kujutlemisel. Osho meditatsioonide muusikal on oluline roll ja mõju protsessi toetamisel. Muusika on loodud muusiku Deuteri poolt. Ta lõi need tehnikad tänapäevasele inimesele, kes elab suuresti mõistuses, keset kiirust ning infotulva. Inimesele, kes on enamasti kaotanud kontakti oma tunnete ja kehaga ning on killustunud. Või inimesele, kes soovib meditatsioonis minna sügavamale, saavutada suuremat teadlikkust, kasvada arusaamas ja nägemises, avada isiklikku potensiaali ning saada tundma iseend.

Sõna shindo tähendab jaapani keeles "südame teed“, „hinge juhatust“. Shindo® meetodi looja on jaapanlanna Kazuko Kuratomi. Meetod sündis isikliku kannatuse taustal, kui Kazuko Kuratomi tütre haigusseisundi raviks ei leidunud abi allopaatilisest meditsiinist. Shindo® meetod kätkeb endas massaaži, venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteemi, mille eesmärgiks on keha ja meele tasakaalu saavutamine. Shindo teeb eriliseks täielik kohalolek, heatahtlik suhtumine endasse ja toetav puudutus.

Šivananda jooga on klassikaline hatha jooga, mille nimetus tuleb esimese õpetaja svaami Šivananda (1887-1963) järgi. Svaami Šivananda praktiseeris pikalt arstiametit ja inimesi ravides soovis ta leida viisi, kuidas hoida keha terve ja õnnelikuna, ilma et see üldse haigeks jääks. Ta jättis eduka arstikarjääri, rändas seitse aastat mungana mööda Indiat ja leidnud oma guru, sai temast endast teadjamees. Võttes aluseks India jooga erinevad praktikad, töötas svaami Šivananda välja viiele põhimõttele tugineva joogasüsteemi:

Teraapilise jooga eripära on keha soovide ja sinu enda soovide ühendumine, mis annab efektiivse tulemuse, tervendades nii sinu keha kui meelt. Tunnis leiame sisemise tasakaalu ja avastame rahu enda sees, saavutame hea painduvuse ja füüsilise vormi, millest tuleneb positiivne ellusuhtumine. Teraapilise jooga tunnid viivad sind igapäevaelurutiinist välja, kus mõtted ja mured taanduvad, meel rahuneb ning keha, vaim ja üleüldine enesetunne paraneb. Joogatund on suure tervendava mõjuga, kus sa oled iseenda tervendajaks, kasutades hingamise, meditatsiooni, lõdvestuse ja terapeutilise jooga harjutusi (aasanaid). Tunnid on rõõmsameelsed ja rahulikud ning hea energiaga, kasutades tervendavat muusikat, küünlaid ja viirukeid.

TRE (Tension &Trauma Release Exercises) on võimas praktika keha ja vaimu tervendamiseks. Meetodi on loonud David Berceli Phd, kes ühendas bioenergeetikal ja ida võitluskunstidel põhinevad harjutused, mis käivitavad keha loomuliku vibratsiooni. See on viis, mis lähtub põhimõttest, et kehas endas on tervendav jõud juba algselt olemas ning see on kättesaadav igale inimesele, kes on valmis seda vastu võtma. Stressi, traumade ja allasurutud tunnetega seotud lihaspinged tekitavad pidevat ängi ning surutist rõhudes enesetunnet igapäevaelus, käivitades aina uusi negatiivseid reaktsioone, probleeme ja takistusi. Suletud ringist väljasaamiseks ei piisa vaimsetest pingutusest, oluline on panustada füüsiliselt organismi harmoonilisse koostoimimisse. Vaid läbi sisemise harmoonia saame luua rahuldust pakkuvat elu.

Vinyasa flow on joogatund, kus liigume hingamise rütmis voolavalt ühest asendist teise ning kombineerime erinevad asanad seeriateks. Tund on igal korral pisut erinev, sest igal korral pöörame tähelepanu mingile kindlale piirkonnale ning läbi selle jõuame tunni lõpuks asenditesse, mille kohta poleks oodanudki, et me nendega hakkama saame. Tunni jooksul on garanteeritud päevamurede unustamine, rahulikum meel ning enda oma kehas mõnusamalt tundmine.

Yin jooga praktika on suunatud kehas kõõlustele, liigestele, sidekoele, eesmärgiga parandada seal vereringet ja üldist painduvust. Asendeid hoitakse keskmiselt 3-5 minutit, tavaliselt istudes või lamades, kasutades selleks minimaalselt lihaseid. Sügavat lõdvestust toetakse jooga plokkide kasutamisega tunnis.

Jocke Salokorpi loodud kontseptsioon yogafunc on ashtanga joogal põhinev muusikaline joogatund, kus iga loo ajal keskendutakse erinevatele asenditele ja tehnikatele, näiteks päikesetervitustele, kerepööretele, ettepainutustele jne.